Eu Não Consigo Emagrecer – livro de Pierre Dukan



Autor: Pierre Dukan
Editora: Ediouro
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Eu Não Consigo EmagrecerO livro Eu Não Consigo Emagrecer aborda um assunto muito procurado pela maioria das mulheres: FAZER REGIME (ou dieta). O francês, médico e autor Pierre Dukan, explica sua tese embasada em pesquisas, o que resultou em um livro muito didático e informativo. Publicado pela editora Ediouro, o livro já se tornou Best Seller Mundial e é considerado um guia de dieta das francesas.

No livro, o autor explica como chegou no “Plano Protal”, ou seja, os resultados alcançados pela dieta em seu organismo, e separou a experiência em Protal 1, 2, 3 e 4, aqui exemplificados:

 

Protal 1 – A Fase de Ataque

Dura em média de 3 a 7 dias e é um período em que só são ingeridas proteínas puras. Alimentos utilizados: ovos, carnes magras - bovina, frango, peixes e frutos do mar, queijo branco, leite e iogurte desnatado. O autor salienta nesta fase, um fato interessante: Está liberada a Coca Zero, com sua fórmula “falso açúcar” ajuda a amenizar a vontade compulsiva por doces.

 

Protal 2 – A Fase de Alternância

Aqui são inseridas verduras e legumes, alternando a dose de proteína pura mencionada no Protal 1. Os vegetais desaceleram o ritmo de emagrecimento, mas tem vitaminas essenciais para manter a saúde do organismo.

 

Protal 3 – A Consolidação

Nesta terceira fase, é abordada a consolidação do peso, com dicas para prevenir a recaída que ocorre sempre que há uma perda rápida do peso. Para cada 1 kg perdido nas fases anteriores, é necessário fazer 10 dias dessa fase, ou seja se perdeu 10 kg, seguirá por 100 dias. Agora além das proteínas e vegetais, são inseridas frutas, massas e féculas integrais. Entram aqui as exceções, nomeadas de “refeições de gala”, que podem ser qualquer coisa, duas vezes por semana, desde que não sejam em dias seguidos.

 

Protal 4 – A Estabilização Definitiva

Esta é a fase que deve ser seguida por toda a vida. É considerada manutenção do corpo, para não recuperar o que se perdeu, tendo dois pontos principais:

  • Toda quinta-feira, deve-se seguir a dieta da proteína pura, usada na fase Protal 1 (de forma mais rígida - explicada no livro), assim você terá liberdade total nos outros 6 dias da semana.
  • Ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia, para garantir a manutenção e funcionamento de seu intestino.

 

Acompanhe no livro cada fase detalhadamente, com listas de alimentos indicados, sugestões, dicas, receitas e modo de preparo, além de comentários do autor sobre o método Plano Protal em todas as fases da vida, e como aplicá-lo corretamente em crianças, adolescentes e até mesmo grávidas.

 

Curiosidades do livro

 

O livro Eu Não Consigo Emagrecer ficou ainda mais famoso após ter sido usado pelas celebridades: Princesa Kate Middleton, as cantoras Jennifer Lopez e Beyoncé, e também a atriz Jennifer Aniston.

Livros

4 comentários para “Eu Não Consigo Emagrecer – livro de Pierre Dukan”

  1. Nilva F Borges says:

    onde posso,encontrar esse aqui em Curitiba Paraná.
    se foi mesmo tão para elas espero que seja pra min também porque não consigo emagrecer nem mesmo tomando remédio.

  2. silvania codeco says:

    ola eu me chamo silvana,moro na italia ja fiz a dieta dukan e perdi muito peso ,mais recuperei tudo de volta……como chama aki esse livro em italiano….obrigada.

  3. Nome says:

    conheci uma pessoa hoje esta fazendo a dieta e já emagreceu 18kg sensacional, o importante e saber se vai permanecer.

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